一昨日、運動公園に行ってきました。
が、ちょっと険悪ムードになって
喧嘩しちゃった
朝から休日は岩盤浴
したいんだけどねー
9キロは痩せたいとか言ったら
そんなに痩せなくてもいいって・・・
ダイエット緑茶とかダイエットゼリー オレンジ味とか
お金を使わなくても・・・って話になって。
ストレッチとか自分のためにやってるんだけど
腕とかまだ気になる・・・
なんて言ってたら、痩せすぎは気持ち悪いって言われて
喧嘩した。。。
健康的に痩せるなら、問題ない気もするんだけど、
熱くなりすぎてたのかなー。。。
でも、鏡を見ていると、気になることもあるよね。
スタイルの良い人を見たり、この服…もうちょっと痩せてたら
とかいろいろ考えるよね。
だから休みの日でも朝からちょっと頑張ろうと
思えるわけで・・・。
言いすぎてごめんって五反田言ってご飯食べてきたけど
なんか気分的にね。。。
わたし的には、男と女って違うと思うけど
みなさんはどう思う？？
わたしはスタイルとかやっぱ気になるし、着たい服が
あっても似合わないと…とか思っちゃうんだよね。
実家に帰って、働きながらクレーン運転士の勉強をしようと
思うなんて言ってたけど、あんま話聞いてなかった。
悪いことしちゃったなーとか思って、メールはしたけど、
わたしはなんか最近ずれちゃってるとこが気になって
います・・・。
ところどころ感じるんだよね…そんなところを。
o(´^｀)o ウー
さあご飯食べよ～っと。
目標体重に到達したら、見事ダイエットも終了！
…というわけではないんですね。
きちんとリバウンド対策しないと、
すぐに体重は戻ってしまいます。
ぼく自身、何度「ダイエット→リバウンド」を繰り返したことか…
せっかく努力を水の泡にしないためには、
しっかり定着期を設けましょう！！
定着期というのは、
文字通り、ダイエット後の体重をしっかり
定着させる期間のことです。
この定着期をしっかり設けることで、
その後のリバウンドの確率を著しく低くすることが可能！
例えば…
１週間に4回のトレーニングで痩せた場合は、
ダイエット成功後も１週間に2回ぐらいのペースで、
トレーニングを続けると良いみたいです。
いきなりトレーニングをやめると、
必ずそのうち体重が戻ってしまうので要注意！
どんなダイエット方法にもいえることですが、
ダイエット成功後にいきなり以前の生活にもどるのは厳禁なんです！
「痩せた、バンザーイ！」
「好きなお菓子も食べ放題」
「トレーニングもやーめた！」
これでは、元の木阿弥！
せっかくダイエットをした意味がなくなってしまいます。
徐々に食事を増やしたり、トレーニング量を減らしたりと
少しずつならしていくのが、
一番リバウンドの少ない方法と言えます。
個人差もありますが、
定着期として1～3ヶ月様子を見ればOK！だそうですよ！
その体重はもうあなたのものです！！
是非、昔の自分にもどらないために、
この定着期を意識的に作るようにしましょう！
もちろん、定着期が安定して
理想の体重や体が自分のものになってしまった後も、
食事に気をつけたり、トレーニングを続けたりする方が、
理想を維持し続けることができますし、
健康増進にも繋がりますよ！
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
何か新しいことを始めようか考え中で・・・
不景気で手に職とか節約とかいろいろ言われていて
自分も何かしようかな・・・って思ってるとこ。
たとえばケアマネージャーをとろうかなとか考えたりする。
手に職で使えるものもあれば、キャリアアップのものも
あるしおれにとって何かメリットになるものを・・・
ケアマネージャーをとって、転職っていうのもありかな～って。
誰にとっても転機があるけどおれにとっては、
今その時期じゃないかな？と思えることがいろいろあって。
ママさんがエフェクトと一緒に
ダイエットシェイク バナナ味も初めて、踏み台昇降とかも
続けてる。
今までおとなしく過ごそうなんて人が、急に変わって、
変身して痩せてく姿を見てたら、やれないことは
ないんじゃないか？と思った。
曇りのち晴れだろうが気温も関係なく、きちんとでかけて
前向きに目標を持ってる。
元気にも健康にもなってるし・・・。
結局おれって、今の仕事に楽しみもなければ
やりがいも感じてないわけで。
何か勉強を一生懸命して、仕事のことを考えれば
やりがいを感じるかな～なんて。
24時から少し時間を作れるようにして。
会社の人や友達でも24時からとか時間を
作って色々しているし。
一緒にダイエットしてみるのも良いかも♪
踏み台昇降ならリフレッシュになるしね～
このまま年を取って良いのか・・・とふと考えてしまった
わけで。。。
デンマークに行って、リフレッシュ♪なんて…
お金もないし（笑）
今の楽しみと言えば大好きな醤油とんこつラーメンを食べる
くらい！？
ま、そんな人生を考える年になったのか～って感じです。
フンガフフ
減量するなら、
食事のメモをとるのが効果的だとミーは思います。
本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、
長い減量生活に必ず活きてくること間違いなしですよ！
減量中に、食事のメモをとる効果はいくつかあります。
まずは、食べ過ぎの防止。
例えば、
カロリーが高いいなり寿司や甘いデザートを
食べ過ぎてしまった日があるとします。
食事メモをつけてなければついつい、
翌日以降も暴飲暴食を繰り返し、
ついには減量失敗…なんてことにもなります。
覚えているつもりでも、記憶はどうしても薄れていきます。
特に自分に都合のよくない記憶は、早く消えてしまうものです。
でも、食事メモをつけていれば大丈夫！
メモした記録はいつまでも残ります。
そして、目で見て確かめることができるので、
一週間くらい前は食べ過ぎてしまったから、
今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降の減量生活にも支障をきたしません！
次に、
自分の食習慣を再発見できるという効果があります。
「外食時に暴飲暴食する傾向がある」とか
「6時11時晩きちんと食べてない」
…などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます。
食事メモを１週間でも続けてみてください。
それで得た自分のデータは本当に貴重ですよ！
ミーの場合は、炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。
その後、少し意識して炭水化物を減らしたら、
すぐに１キロ減りましたよ！
このように、成功した時もやはりメモを取っておきましょう。
後々「あれ、また上手くいかなくなってきたな」という時に
「あのときはどうやって減量を成功させたんだっけ」
と読み返して実践できます。
みなさまも、減量を成功させるために、
食事のメモをとってみてくださいね！
朝
ママが入院してしまい・・・
お見舞いに行ってきました。
病院って、そういえば全然行ってないなーとか思って、
EMSグローブをしたり、健康に気遣っている
おかげかな？とか思ってしまった。
バランスパワーに頼るのはやめて、食生活を
少し考えるように自炊を頑張ってるんだけどね。
とはいえ、ダイエットシェイク ココア味は続けてるけど（笑）
朝の時間のない時には、助けてもらってまーす。
でもさ、いろいろ見渡してて思ったのが・・・
あれこれと健康診断みたいな○○検査ってたくさんあるね。
特に女性は大変だーって思っちゃうくらい、たくさんある。
それだけ病気になる人が多い証拠だし、健康のためには、
そんな検査も会社とは別にした方が良いのかもしれないとか
思うくらいたくさんあって、ついつい見とれてしまった。。。
メタボを気にして、体重も３㌔太った、痩せたとか
気遣うようにもしてるけど、病気にならないためには、
ちょっとしたwiiスポーツとかでも運動したほうが
良いんだよね。
休みのお昼からジムに行ってるとか言う人も
いれば、ゲルマを習慣にしてるとかいう
人もいるし、結構気遣ってる人もいるみたいだけど。
休日のお昼は仄々する
なーんて思うし。
でも、6日は演劇場♪
夫婦でトルコ旅行行っていた友達がお土産を
買って来てくれたらしくて、大阪駅でブラブラして
来る予定。
曇りのちはれかなー、晴れたらいいなぁ～。
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